[...] padal.Najmocniej mi sie nogi spompowaly...czworoglowe tak mnie bolaly pod koniec przysiadow ze mysialem ze nie wiem...ale jestem z tego cholernie zadowolony!!!O to wlasnie chodzi!!!!!!!!!!!!! http://www.youtube.com/watch?v=rfA5K6S6Qic Co do suplementacji,wrzucilem przed treningiem LipoXpacka,twarz mialem rozgrzana jak zelazko,czulem ze sie [...]
[...] II dorównuje produktom zbudowanym na bazie kreatyny (długie działanie produktu). W porównaniu do produktów Fat Burner na bazie ECA, Fat Attack Pro II ma dużą Przewagę jeśli chodzi o efekt "JO - JO" tzn. nawet po dostawieniu produktu nie dochodzi do ponownego wzrostu masy ciała. Odstawianie odżywki zasadniczo nie jest konieczne, [...]
moje opinie to : 1.tak jak pisali w Odżywianiu za mało tłuszczy (kiedyś jak miałem diete z 50-60 g tłuszczy to skóra była sucha i szorstka ) 2.jesli chodzi o HIIT to polecam 20sek.sprintu / 10sek.przerwy 3.z suplementów to tauryna jest zbędna ( jadłem jej nawet 5-10 g dziennie i nic nie dawała jeśli chodzi o jakieś działanie antykataboliczne [...]
[...] chyba nawet calkiem zostawie ten ktory mam i sprobuje jeden z podanych przez ciebie przez powiedzmy okres 4 tygodni(powinno juz byc widac roznice prawda?) - deload? chodzi ci o regres? - co do sporzycia wegli to tak jak w diecie podanej powyzej, poza ryzem wydaje mi sie ze praktycznie ich nie ma, robie aero/interwaly 4 razy w tygodniu, [...]
[...] Będę kończyć późno,a że głownie ćwiczyłam wieczorami to nie wiem jeszcze jak będzie. Będę próbować w dzień się wyrwać w czasie drzemki małego. Z nowości to mały już chodzi praktycznie sam 88-O Ciut się jeszcze chwieje ale potrafi złapać równowagę i idzie dalej, a ma dopiero 10 miesięcy. Trochę mi smutno,że już taki dorosły ;-) Zaraz mi [...]
[...] zwracaac uwage na cwiczenia gdyz miesien ten szybko adaptuje sie w kwesti wysilku i jest corazj trudniejszy do jak to nazwales skatowania go naruszenia by rosl lecz jesli chodzi o trzwon treningu czyli przysiad mc Wl drazek i wlasnie to wyciskanie na barki to nie zmieniam to jest moja baza cwiczen od kad zaczalem i czy to jade spitem czy fbw [...]
[...] wiaderka: i teraz tak: -proch, wygląd, rozpuszczalnośc, konsystencja - praktycznie identyczna jak w przypadku ultimata (czyli bdb) -smakowo również podobieństwa, chodzi o nie natarczywość - czyli biało sprawdzi się (jak mniemam) w długotrwałym stosowaniu, sam posmak inny, taki bardziej kremowy, mniej kakaowo czekoladowy, bardziej [...]
[...] 130, 160 80/70 w tym i przyszłym tygodniu - jeśli w talii nie urosnę, będę dokładać ww :) Co do suplementacji - witamina D3 jest dawka 4000 j.m.- czy zwiększyć dawkę? Jeśli chodzi o selen - wystarczą orzechy brazylijskie, czy kupić tabletki? Cynk+ magnez - czy może być ZMA? witaminy B - Bcomplex, będzie ok? Oprócz tego omega 3 stosuję. Ocet [...]
[...] się nada. Ronie 220 - pompki już mam w planie. A co jest nie tak z rozpiętkami? Mało efektywne (szczegolnie bez ławki)? M.in. takie ćwiczenia przychodzą mi do głowy, jeśli chodzi o dolne partie. Plusami zaznaczyłam ćwiczenia ukierunkowane na wzmocnienie mięśni związanych z kontuzją. Chciałabym połączyć ćwiczenia rehabilitacyjne (jestem 4.5 m-ca [...]
[...] kręgosłupa? Jeżeli nie ma przeciwwskazań co do wykonywania poszczególnych bojów, Jaki opis i sobie w planie to jak najbardziej możesz skorzystać z takiej opcji. Jeżeli chodzi o zmiany w planie treningowym to tutaj zamiast klasycznego fbw mogę polecić ci plan Push Pull. Natomiast jeżeli chodzi o same kwestie zajmowania się twoim dzieckiem [...]
[...] nie robię w dniu nr 1, to tutaj też nie będę. Nie wiem, czy to jest dobry pomysł, czy nie.... poniekąd ja nie lubię strasznie super-serii%-) eeee i ja wiem, że w treninu nie chodzi o to, żeby robić co się lubi%-)#-P, ale na razie tak zostawiam. 3. przysiad bułgarski 3x 12-15 90sek przerwy 15*cc/ 12*(2kgx2)/ 10*(3kgx2) 12*cc/ 8*(1kgx2)/ 8*cc [...]
Przestań antoś, takiś się medialny zrobił, musisz dotknąć, żeby 'uwierzyć'? %-) wybacz, ale o wiele mądrzejsi ludzie i z naprawdę dobrymi sylwetkami twierdzą jednoznacznie by nie łączyć dużej ilości węgla i tłuszczu w 1 posiłku, więc po co się wtrącasz? najgorzej jest wtedy, gdy początkującemu daje rady drugi początkujący. Teraz nie widzisz nic, [...]
[...] moga byc ) 3. tuna, orzechy + warzywa Okay 4. cyc, warzywa Dodaj tluszcz 5. wiesniak Dodaj zdrowe tluszcze W diecie brakuje ci oliwy. Suplementujesz tranem? Jesli chodzi o ilosc ww, to zalezy od ciebie, ale ja osobiscie nie schodzilabym zbyt nisko. Ty dopiero zaczynasz, a jestes juz na diecie niskoweglowodanowej (<100g), wiec [...]
prostowanie prostych ramion na wyciągu górnym Jak wyprostować proste ramię? Teraz to już w ogóle nie wiem o jakie ćwiczenie chodzi Wyciskanie w barkach owszem, jako prym, tak zresztą je umiejscowiłem. Jednak lepiej zaczynać od ćwiczenia, w którym Monika jest słabsza - mam tu na myśli podciąganie na drążku. Dalej podciąganie lin do brody po [...]
[...] ma znaczenia Swojego czasu qazar wyciął się zupełnie do sucha jedząc 3 posiłki Nawet gdzieś na forum jest post, gdzie polemizuje na ten temat z Tyką ...... Marta, tu nie chodzi o to ze ja chce 'kombinowac' po prostu nie oplaca mi sie jechac specjalnie na silownie na 10min interwalow Monia, musisz odpowiedzieć sobie na pytanie, co chcesz robić [...]
Tu antos dobrze mowi doradztwo internetowe jest ok, ale ja nie wyobrazam sobie powaznej rehabilitacji bez kontroli kogokolwiek kto sie na tym zna, jezeli chodzi o wiezadla krzyzowe ich rehabilitacja jest strasznie utarta i nie jest super skomplikowana, patrzac na rehabilitacje innych schorzen np kolana skoczka. Wczesniej nie wiedzialem ze miales [...]
[...] porównanie Może jeszcze względem wyjaśnienia, dlaczego zrezygnowałem z planu wymyślonego przez Nuril. Raz, trening nie wiem jakie dawał mi korzyści, skoro po treningach chodziłem zmulony, a najbardziej martwił mnie ból okolic operacji podczas ćwiczeń i w codziennym życiu, tak jeszcze brzucha nie odczuwałem, jak przy tym "rehabie". [...]
[...] jakby w powietrzu, za sobą mam ławkę poziomą, i na niej opieram ręce i z takiej pozycji wyjściowej schodzę pośladkami w dół - nie wiem czy to ćwiczenie ma jakąś nazwę. Jeśli chodzi o wrażenia z siłowni - jest dużo maszyn do areobów - chyba z 10. Samo pomieszczenie dość małe, maszyn do ćwiczeń też niezbyt dużo. Ale były tam wszystkie których [...]
[...] był jednym z pierwszych przeciwników przydługawych treningów. Pomógł wypracować świadomość nieprawidłowości przesadnie długich treningów. Więcej znaczy lepiej tylko jeśli chodzi o stan konta bankowego. Nie tyczy się to ludzkiego ciała. Istnieje określona objętość treningu, potrzebna do pobudzenia mięśni do wzrostu. Wszystko przekraczające tę [...]
[...] zostaną szlaki metaboliczne spalania tłuszczów oraz ich syntezy. Spalanie tłuszczów to przede wszystkim zachodząca w mitochondriach b-oksydacja kwasów tłuszczowych. Jeśli chodzi o syntezę to omówiona zostanie zachodząca w cytoplazmie synteza kwasów tłuszczowych. Na pierwszy ogień weźmy się za procesy spalania, gdyż będzie to naturalna [...]
DT Anchy - remastered :)
